قدوم مولود جديد هو أحد أجمل اللحظات في حياة الزوجين، ولكن في بعض الأحيان قد يكون مصدرًا للتوتر والقلق، خاصة بالنسبة للأم خلال الأشهر الأولى بعد الولادة. وتسمى هذه الظاهرة بالاكتئاب ما بعد الولادة.
ما المقصود بالاكتئاب ما بعد الولادة؟
الاكتئاب ما بعد الولادة هو مرض يصيب المرأة خلال السنة التي تلي ولادة طفلها.
تختلف الأعراض من امرأة إلى أخرى، وهي كما يلي:
الاكتئاب والحزن وسوء المزاج
التعب ونقص الطاقة
اضطرابات النوم
صعوبة في تكوين علاقة مع المولود الجديد
نقص التركيز
أفكار سلبية ومزعجة
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة
تعود أسباب الاكتئاب ما بعد الولادة إلى عدة عوامل تختلف من امرأة إلى أخرى، إلا أن قدوم مولود جديد والتغيرات الجذرية التي تحدث في حياة الزوجين هما السببان الرئيسيان للاكتئاب.
دون أن ننسى التغيرات الهرمونية السريعة التي تحدث بعد الولادة والتي تعد من أسباب هذا الاكتئاب، حيث يمكن أن يتسبب انخفاض مستوى هرمون البروجسترون في الشعور بالقلق والتوتر وسوء المزاج… كما يمكن أن تتعرض المرأة لتغيرات هرمونية بسبب الرضاعة الطبيعية.
ما الفرق بين اكتئاب ما بعد الولادة وال “بيبي بلوز”؟
تعيش جميع النساء ”بيبي بلوز“ خلال الأسبوع الأول بعد الولادة، حيث يصبحن في مزاج سيئ، ويشعرن بالتوتر، وتكون عواطفهن غير مستقرة لبضعة أيام بسبب انخفاض مستوى الهرمونات.
إذا استمرت حالة الكآبة هذه لأكثر من أسبوعين، فقد يكون ذلك علامة على الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
كيف تتغلبين على اكتئاب ما بعد الولادة؟
1- استشارة طبيب متخصص
قد تكون مساعدة طبيب متخصص حلاً فعالاً للتغلب على حالتك النفسية. تحدثي إلى طبيبك ليصف لك العلاج المناسب لاحتياجاتك.
2- اطلب المساعدة من أقربائك
أخبري أقربائك أنك لا تشعرين بخير وأنك بحاجة إلى الدعم. اطلبي المساعدة من شخص تثقين به يمكنه الاعتناء بطفلك حتى تحصلي على قسط من الراحة.
3- الراحة التامة
لتجنب قلة النوم، يجب أن تستريحي كلما أمكن ذلك وفي أي وقت ينام فيه الطفل. لا تقلقي بشأن الآخرين، ضعي في اعتبارك أن صحتك النفسية هي الأهم.
4- تناولي طعامًا جيدًا وصحيًا
يجب أن تتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وأن تمارسي القليل من الرياضة عندما يكون ذلك ممكنًا.
